Промяната на климата и циркадните ритми през пролетта карат много хора да изпитват силна умора, необяснима тревожност, депресия или меланхолия. За да се преборим с всичко това, трябва да помогнем на тялото си с някои лесни за изпълнение трикове.
Пролетната умора не е симптом на някакво заболяване, а просто признак, че тялото ви е изправено пред важни физиологични промени. На първо място, трябва да подпомогнем имунната си система по естествен път и да си осигурим повече енергия, добро настроение и почивка. Да, налага се да забавим темпото, ако искаме да избегнем силния стрес и да се окажем на прага на емоционалното и физическо изтощение.
За да ви бъдем максимално полезни, ще ви предложим 6 начина да кажете „сбогом“ на пролетната умора:
1. Забавете темпото
Не се обвинявайте, че имате желание да мързелувате. Вероятно смятате, че ако се натоварите с повече физическа работа, ще се почувствате по-енергични, но това може да доведе до главоболие, раздразнение и още стрес.
Не спирайте да изпълнявате ежедневните си задачи, но с по-бавно темпо. Осигурете си повече почивка, повече сън и емоционално разтоварване. Когато нямате желание за нищо, просто подремнете. 30-минутната дрямка може да се окаже изключително полезна в този период. Ако се насилвате да останете будни, ще засилите умората.
2. Препрограмирайте ума си
Когато се фокусирате върху пролетната умора, мислите и говорите само за това колко сте изтощени, вие автоматично създавате натрапчиви мисли, от които трудно ще се отървете. Мислите имат способността да ни помогнат да се справим с предизвикателствата, или напълно да ни лишат от мотивация да противодействаме на летаргичното си състояние.
Може да ви звучи като клише, но оптимистичните мисли и очаквания са най-доброто лекарство срещу пролетната умора. Приемете, че се чувствате отпуснати и уморени и си обещайте скоро да излезете от това състояние. Напълнете главата си с положителни мисли за предстоящия летен сезон, размечтайте се за отпуската и насочете ума си към плановете си за близкото бъдеще.
3. Хранете се здравословно
Важно е да правим това през цялата година, но фибрите, витамините и ценните минерали могат да ни помогнат значително в битката с пролетната умора. Точно тяхната липса може да е в основата на състоянието ни.
Зелените смутита могат бързо и лесно да възстановят някои липси в организма ни и да ни дадат повече енергия. Добавете повече зеленина в чинията си, повече плодове в закуската си и заменете кафетата с фрешове. Ако нямате апетит, открийте храните, които го стимулират. Дори да ви се похапва нещо вредно, не се лишавайте. Доставете си малко радост, но без да прекалявате.
4. Консумирайте повече вода
Водата ще ви помогне да се отървете от токсините, натрупани през зимата, ще засили метаболизма, ще даде сила на косата ви и цвят на бузите ви, ще премахне сънливостта и ще ви зареди с енергия.
5. Осигурете си повече кислород
Не пропускайте разходката сред природата, когато имате време и възможност. Проветрявайте редовно помещенията. Тренирайте дълбоко дишане и правете леки упражнения.
6. Направете нещо, което не сте правили преди
Запишете се на курс, придобийте нови умения и знания, изправете се пред нови предизвикателства. Личните успехи ще ви помогнат да се преборите с пролетната умора на емоционално ниво.
И не забравяйте, че много хора се чувстват като вас. Не сте сами, от вас зависи колко бързо ще се върнете към нормалния си ритъм.
Може да ви хареса още: Пролетни алергии: 9 грешки, които влошават симптомите
