Съдържание
Жените не игнорират своето здраве, но в забързаното ежедневие не винаги обръщат внимание на сигналите на тялото си. Без значение на каква възраст сте, винаги можете да подобрите цялостния си здравен статус и да увеличите шансовете си за дълъг и спокоен живот.
Ще ви предложим 20 съвета за здравето на жените, които със сигурност ще ви бъдат полезни:
1. Спрете да пушите
Не е лесно, но откажете ли ги, ще намалите риска от белодробни и сърдечни заболявания.
2. Не пренебрегвайте ежегодните профилактични прегледи
Ежегодните профилактични прегледи увеличават шансовете за ранно откриване на редица заболявания.
3. Не пестете от съня
Пълноценният сън се бори с признаците на стареене, насърчава умствените способности и помага за минимизиране на стреса.
4. Избягвайте слънцето от 10 до 14 часа
Когато се налага да сте навън през това време, използвайте слънцезащитен крем с висок фактор.
5. Направете физическата активност част от своя живот
Дори да нямате време за ежедневни упражнения, навикът да спортувате при всяка възможност ще е от полза за вашето здраве, тонус и добра физическа форма.
6. Направете здравословното хранене ваш приоритет
Избягвайте строгите диети и злоупотребата с храна. Хранете се разумно, здравословно и пълноценно.
7. Не отлагайте важните задачи
За да се предпазите от излишен стрес, не отлагайте задачите за следващия ден. Ако те ще ви отнемат по-малко от 10 минути, ги направете на момента. Всяко отлагане води до напрежение, което ви кара да се чувствате виновни и стресирани.
8. Мислете за себе си положително
Изградете положителен образ за себе си и вярвайте в него.
9. Яжте по-малко сол
Половината от жените над 45 са с високо кръвно налягане, което носи със себе си други здравословни проблеми.
10. Правете проверка на кожата веднъж месечно
Следете за появата на тъмни или променящи се петна по кожата и бенки. Носете шапка на плажа и слънчеви очила в ежедневието.
11. Полагайте грижи за устната хигиена
Използвайте конец за зъби или електрическа четка за добра устна хигиена.
12. Не приемайте хормонални препарати без консултация с лекар
Не се самолекувайте и не взимайте лекарства „на заем“ от приятелки. Дори противозачатъчните таблетки трябва да бъдат изписвани от наблюдаващия ви гинеколог. След 40-годишна възраст те в съчетание с никотина могат да имат негативно влияние върху вашето здраве.
13. Грижете се за кожата на лицето и не прекалявайте с грима
Използвайте качествена бяла и декоративна козметика, за да избегнете ранното състаряване и кожните проблеми.
14. Не прекарвайте времето си с хора, които ви натоварват
Ежедневните негативни емоции могат да съсипят вашето емоционално и физическо здраве. Бъдете с хора, които ви карат да се усмихвате и да се радвате на живота.
15. Поддържайте ума си в добра форма
Четете, редете пъзели, решавайте кръстословици, играйте шах, усъвършенствайте се всеки ден.
16. Купувайте удобни обувки
Обувките без стабилна основа оказват силен натиск върху петите. Ако харесвате предимно високи обувки, избирайте такива с широк ток за повече стабилност и опора.
17. Помогнете на някого
Всяка помощ, която окажете на някого, всъщност подобрява вашето собствено здраве. Разбира се, не пренебрегвайте своите нужди заради другите.
18. Защитете се срещу рак на гърдата
Изследвайте гърдите си под душа, избягвайте рисковите фактори и носете удобни сутиени.
19. Освободете се от излишните килограми
Забравете за асансьора, защото стълбите са чудесен начин да се поддържате в добра форма. Ходете повече пеша и извършвайте домакинската работа с повече движения.
20. Празнувайте
Празнувайте всеки малък успех, всяка малка победа и всяко ново начало. Това ще ви зареди с настроение, положителни мисли и увереност.
Може да ви хареса още: Пролетни алергии: 9 грешки, които влошават симптомите
